腰痛が嫌な感じで続いているので，本日は完全休足を選択。
前は，これぐらいの痛みなら全然走っていたけど，ヘルニアが判明してしまうと何だか…。
既に日課となっているランジ，スクワット等の補強運動は実施。
カロリー消費のための有酸素運動として，全日本実業団山口ハーフマラソンをテレビ観戦しながら，踏み台昇降。
時間をかけて行うと，それなりに発汗もある。
全日本実業団ハーフマラソンは，男子はＮＴＴ西日本のワンブイ選手が優勝。
女子は，ワコールの安藤選手が優勝。
大阪国際女子マラソンの一山選手に続き，ワコール勢が優勝。
子どもらは，それぞれバレンタイン活動。
下の子は，友チョコを配りに行き，その間に友だちが友チョコを持ってやってくる。
留守番のお父さんが，踏み台昇降を中断して受け取るのでした。
上の子は，誰と一緒に出掛けているのやら。
