午前６時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
マックスベルト装着。
上って下るコース。
腰の調子が今一つなので，少しだけ，ゆっくりと。
６．０１ｋｍ。
３９分１６秒。
平均ペース６分３２秒／ｋｍ。
7:16 - 6:12 - 6:33 - 6:13 - 6:30 -
6:28 - (0:04)
コースの高度は，こんな感じ。
腰が微妙に痛い状況が続いている。
嫌な感じ。
走る前，ヒップリフト×１００回。
走った後，スクワット×１００回，ランジ×２００回（左右各１００回），クランチ×２００回。
今日は，あとウォーキングをそれなりにして，カロリー消費する予定。
昨日，たいして走っていないのに昼食を一杯食べてしまったため，若干増量気味なので。
