午後４時４５分頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 だいぶ暖かい。 いざという時マスク代わりにできるよう，バフを首に巻いておく。 川沿いのコースへ。 ４ｋｍ過ぎ，久しぶりに１ｋｍＴＴを実施。 結果は，３分４９秒５。 まあ，こんなも…

午前５時５０分頃，出走。 シューズは，アディゼロＲＣ。 昨晩はひとりで深酒したため，酒が残っている…。 今朝は，ゆっくりジョグでよし。 近所の線路の下のコース。 距離も控えめで終了。 ７．２６ｋｍ。 ４７分１０秒。 平均ペース６分３０秒／ｋｍ。 7:2…