午前５時１５分頃，出走。
シューズは，アディゼロＲＣ。
かなり，寒い…。
何も考えない，ジョグ。
隣駅の前を通り過ぎ，ショッピングモールの向こう側をぐるっとまわって戻ってくるコース。
ペースは，微妙に加速傾向。
気持ち良く走れた。
９．６１ｋｍ。
５１分３９秒。
平均ペース５分２３秒／ｋｍ。
6:38 - 6:00 - 5:18 - 5:30 - 5:44 -
5:26 - 4:49 - 4:42 - 4:42 - (2:51)
今月の月間走行距離，１１３．６２ｋｍ。
走った後，腕立て伏せ×５０回，クランチ×１００回，プランク×２分。
何も考えず，身体の動きに任せて走るのは，気持ち良い。
すっきりするし。
腰の痛みは継続しているけど，走れる程度の痛みなら，あまり気にせず走ろうと思う。
今日のところは，そんな感じ。
