昨日に続き,本日も腰に気を遣って,完全休足。
今朝は雨だったし,ちょうど良かった。
腰は,少しマシになった気がする。
明日,整形外科で診察を受ける予定。
補強運動は,スクワット×100回,ランジ×100回(左右各50回),ヒップリフト×100回,クランチ×200回,腕立て伏せ×50回。
あと,股関節や太腿前部を伸ばすストレッチを少々。
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走っていないので,練習日誌が書けないので,先日の食事のことを少し。
先週金曜日の昼食。
あまり走っていないにもかかわらず,たまにはたくさん食べたいと思い,移動の途中で「松のや」へ。
基本のメニューというべき「ロースかつ定食」(税込590円)。
ごはんと味噌汁は自由にお替りができる。
最初のごはんは,味噌汁とキャベツで片付け,お替り1回目。
超大盛。
ロースかつにも手を付け,食べ進める。
お替り2回目。
再び超大盛。
さっきよりも多いか?
さらに食べ進める。
ロースかつを1切れ残して,ごはんがなくなったので,お替り3回目。
今度は,控えめに。
これでラスト。
この間,味噌汁も1回お替りしました。
お腹いっぱい。
無理すればもう少しいけそうだけど,その後の仕事に差し支えると困るので,このあたりで止めておきました。
ごちそうさまでした。