午後５時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ゲルクイック。 カロリー消費ジョグ。 走り始めると，右脹脛と左足裏に張りを感じた。 無理せず，ゆるりとジョグ。 ８．１３ｋｍ。 ５３分３３秒。 ６分３５秒／ｋｍ。 7:30 - 6:54 - 6:21 - 6:37 - 6:29 …

午前６時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 本日も，川沿いのコースを上流に向かう。 ３ｋｍ過ぎぐらいからは４分台／ｋｍのペースまで上げたいと思っていたものの，身体が動かず上げられず。 ずるずると５分台／ｋｍのペースで推移。 上流の観光地（…