午前６時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
本日も，川沿いのコースを上流に向かう。
３ｋｍ過ぎぐらいからは４分台／ｋｍのペースまで上げたいと思っていたものの，身体が動かず上げられず。
ずるずると５分台／ｋｍのペースで推移。
上流の観光地（８ｋｍぐらい）で折り返し，下流に向かう。
１３ｋｍ過ぎ，急激にしんどくなってきた。
そして，猛烈に空腹感が…。
出走前にＭＣＴチャージゼリーを摂取したものの，燃料切れか。
そこからは，我慢のラン。
何とか２０ｋｍまでは行きたいと耐える。
２０．０６ｋｍ。
１時間５３分３７秒。
平均ペース５分４０秒／ｋｍ。
6:58 - 6:10 - 6:00 - 5:43 - 5:42 -
5:21 - 5:37 - 5:42 - 5:40 - 5:26 -
5:27 - 5:19 - 5:30 - 5:40 - 5:33 -
5:36 - 5:53 - 5:26 - 5:21 - 5:17 - (0:17)
ペースを上げられないまま終わってしまった。
でも，走り終わった後，ストレッチをしながら見ていたアミノサウルスの嵜本さんの動画で，空腹状態でそこそこの距離をそんなに速くないペースで走る練習も，脂肪を使って走る身体を作るという意味で有効と説明されていたので，よしとしたい。
本当は，来週の１０ｋｍのレースに向けて距離よりも速度を重視したいところ。
なんだけど，年々スピードが衰えていて，速いペースで走ることが困難になりつつあり，ジョグばっかりやっているというのが現状。
まあ，仕方ない。
いいんです，ジョグが好きなんです。
