午後４時４５分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースを下流へ向かう。 ややゼーハーする程度のペース。 脚にバネは感じられないが，一応動いてはくれている。 それなりに発汗もあり。 １０．１８ｋｍ。 ４７分４３秒。 平均ペース４分４１…

午前６時４０分頃，出走。 シューズは，ゲルクイック。 川沿いのコースを上流へ向かう。 ちょっとしんどい。 土曜日は原則として５ｋｍＴＴなんだけど，なかなか５ｋｍＴＴを 始める気持ちになれず…。 まあ，今日はやめとこ。 ということで，ジョグの範囲で…