今朝は起きた時から腰痛が強め。
昨日のダメージか？
午前５時４５分頃，出走。
シューズは，ゲルクイック。
つなぎジョグ。
ゆっくり，短い距離を。
脚に疲労感はさほどない。
５．８２ｋｍ。
３８分２７秒。
平均ペース６分３６秒／ｋｍ。
7:21 - 6:28 - 6:27 - 6:34 - 6:21 - (5:09)
今月の月間走行距離，３８１．８ｋｍ。
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午前６時前に起床。
前日にホームベーカリーで作っておいた餅（もち米１．５合分ぐらい）に納豆とキムチをかけて摂取。
そのほか，バナナ１本と牛乳コップ１杯。
３回トイレに入ってから，午前７時２０分頃，出発。
シューズは，旧ジャパンブーストを家から履いていく。
午前９時前には会場に到着。
受付を済ませ，更衣室で着替え。
午前１０時スタートと思っていたら，午前１０時３０分スタートとのことで，時間があるので身体を暖めようとアップジョグ。
コースを１周ぐらい。
アミノサウルスのイベントもやっており，コースはランナーがいっぱい。
開会式後，ハーフ，１０ｋｍ，３０ｋｍに分かれて，出発地点へご案内。
途中のトイレで小を済ませる。
スタート地点にて，ユーチューブ「タカヤマラソン」の高山さんを発見。
１０ｋｍの部に出場されていたみたい。
午前１０時３０分，スタート！。
とりあえず，加速。
コースの所々には，アミノサウルスの集団も走っていて，人は多かった。
１ｋｍ目，３分５６秒（ガーミンの表示，以下同じ）。
このペースを維持できれば，と思う。
同じぐらいのペースで走っている長身のランナーについていく感じになった。
２ｋｍ目，３分５２秒。
ついていくばかりでは悪いと思い，前に出る。
３ｋｍ目，３分４７秒。
少し無理をしたか，ペースが上がっていた。
４ｋｍ目，３分５４秒。
ペースが落ちて，また長身ランナーの後ろにつく形になる。
ゼーハーと呼吸がうるさくてごめんなさい，と思いながら走る。
５ｋｍ目，３分５０秒。
やっと半分。しかし，既に心肺が苦しくなっており，最後まで持たなさそう。
６ｋｍ目，３分４４秒。
長身ランナーがペースを上げた様子。段々ついていくのが辛くなり，離れ始める。
７ｋｍ目，３分５１秒。
長身ランナーからは離れたが，まだ視界にはとらえている。あきらめずに追いかける。
８ｋｍ目，３分５４秒。
残り２ｋｍ。全力を出したいが，もう息が苦しくて苦しくて。でも，出来る限り耐える。
９ｋｍ目，３分５０秒。
ラスト１ｋｍ。
１０ｋｍの部と思われるランナーが，視界には長身ランナーともう１人。追いかけるが，距離は離れていくばかり。
ヤンマースタジアムが見えてきて，まもなくゴール。
全力を振り絞る。
残り１００ｍぐらいで，ネバついた唾が口の中にあり，これを飲み込もうとしたら痰がからんだようになり，吐きそうになり，急ブレーキ。
いったん停止状態までペースダウン。
そして，落ち着いてから，ゴールに向かい，リストバンドを機械にかざして，何とかゴール…。
ほぼ同時にガーミンも１０ｋｍ目のラップを鳴らす。タイムは，４分。
合計１０．０１ｋｍ，３８分４２秒（いずれもガーミンの表示）。
公認のタイムは，もう少しだけ良かった。
ゴール後，稲荷寿司と菓子パンの給食を受け取り，完走証を発行してもらう。
着替えて，駅４つ分をダウンジョグしてから，電車に乗って帰宅。
お疲れ様でした。
４０分切れるか？と思っていたぐらいなので，自己ベストで初の３８分台は上出来。
今シーズンはスピードアップ，という思いだったので，まずはそれなりの結果が出て良かった。
こうなったら，来年の黒部名水マラソンの１０ｋｍにエントリーして，そこを目標に半年ぐらい頑張って，さらに自己ベストを目指すか。
まあ，少し落ち着いて考えてみる。
新型コロナもまた増えてきているし…。
