本日は，１日中雨なので，走らず。 その代わり，補強運動を実施。 スクワット×１００回を３セット。 ランジ×１００回（左右各５０回）を３セット。 ヒップリフト×３０回を７セット。 腹筋（クランチ）×３０回を１０セット。 有酸素運動として，テレビを見な…