天気が良くて気持ちよさそうなので，午後３時３０分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。 疲労をためないよう，ウォーキングレベルのジョグ。 川沿いのコースをゆっくりと。 ５．０２ｋｍ。 ３４分３６秒。 平均ペース６分…

午前５時５０分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト装着。まずは、ジョグ。 そして、３km過ぎから刺激入れ、１km。 タイムは、４分７秒１。 まあ、しょうがない。 さらに２km超ジョグで終了。６．２５ｋｍ。 ３６分。 平均ペー…