午前５時頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト装着。
坂道に向かい，坂道（上り）ダッシュ×５本を実施。
その後は，ジョグに移行。
９ｋｍ過ぎから１ｋｍだけ頑張ってみるが，全然速く走れず…。
１１ｋｍ超まで距離を延ばして，終了。
合計１１．６ｋｍ。
１時間８分１６秒。
平均ペース５分５３秒／ｋｍ。
高度上昇１２７ｍ。
7:13 - 5:57 - 5:30 - 5:18 - 5:20 -
5:35 - 6:33 - 6:16 - 6:12 - 4:13 -
6:21 - (3:47)
今月の月間走行距離，１７１．７３ｋｍ。
この１１か月ぐらい，メインのジョグ用シューズとして履いてきたアディゼロＲＣを遂に処分した。
かなり以前からアッパーが破けていたけど，しつこく履き続けてきた。
でも，さすがに限界。
左はまだ大丈夫なんだけど。
ソールもまだまだいけそうなんだけど。
ここさえ破けなければ，まだまだいけたのに…。
↓
残念です。
総走行距離，２５２１．２５ｋｍ。
お疲れさまでした。
