昨日は、雨で走らず。
今朝は、午前５時頃、出走。
シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト(新)装着。
お腹の調子がイマイチだったので、いつでも自宅に戻ってトイレに駆け込めるよう、自宅からあまり離れないルートを走る。
身体が動く範囲で徐々にペースアップ。
８kmまでは、概ねビルドアップ的に走り、一旦停止して高架(線路)下の広場にある器具にて、腰の牽引がわりのぶら下がりを実施。
その後はペースダウンして、ジョグにて自宅まで。
９.５１km。
４８分１０秒。
平均ペース５分４秒／km。
6:35 - 5:44 - 5:15 - 5:08 - 4:50 -
4:35 - 4:18 - 4:04 - 5:10 - (2:32)
今月の月間走行距離、３１０.８５km。
月、火曜日と短めのジョグだけで、昨日の水曜日は休足したので、比較的脚が動いた。
ただ、ペースが上がるにともない、坐骨神経痛が強くなるのは、いつも通り。
無理しない範囲で走った。
５月の黒部名水マラソンの１０kmにエントリーしているけど、家庭の事情により出走回避予定。
ということで、当面は大会に出る予定がなくなったので、無理せず気持ち良く走ることを続けたい。
