午前５時頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 つなぎジョグ。 なるべく坂の道を選んで走る。 昨日から腰の調子が今一つ。 無理せず、ゆっくり走る。 坂を上ったり下ったりして、１０km超走って、終了。 １０.６３km。 １時間４分５４秒。 平均ペー…