午後３時３０分過ぎ，出走。
シューズは，ターサージール。
走り始めは，まだ小雨がぱらついていたけど，そのうち止んで，日が差してきた。
湿度が高いせいか，発汗が多い。
５ｋｍ過ぎから，久しぶりの５ｋｍＴＴスタート！
しかし，暑い。
ペースが上がらん。
１ｋｍ目，４分９秒２。やっぱり，だめか。
２ｋｍ目，４分１５秒２。もう少し，頑張れ。
３ｋｍ目，４分１０秒４。何とか耐えている。
４ｋｍ目，４分２８秒１。チーン。もうやめたい。
５ｋｍ目，４分２９秒１。とりあえず走り切った。
トータル，２１分３２秒。
残念な結果であるが，これが今の実力ということ。
ここからスタートということで，夏の間にこのタイムをどれだけ上げられるか。
その後は，ジョグで距離稼ぎ。
脚が重い。
ゆるゆるペースでだらだらと走る。
大量の発汗。
合計２３．１ｋｍ。
２時間７分２８秒。
平均ペース５分３１秒／ｋｍ。
高度上昇４０ｍ。
6:43 - 6:04 - 6:01 - 5:55 - 5:24 -
4:09 - 4:15 - 4:10 - 4:28 - 4:29 -
5:25 - 5:41 - 5:46 - 5:59 - 5:46 -
5:50 - 5:47 - 6:12 - 6:16 - 6:02 -
5:49 - 5:32 - 5:08 - (0:29)
今月の月間走行距離，５６．８５ｋｍ。
久しぶりの５ｋｍＴＴは，撃沈。
３ｋｍ以降は，心肺が厳しくなってしまった。
先々月はジョグばっかりだったから，劣化している。
徐々に戻していきたいが，加齢による劣化だとすると戻すのは難しいか…。
まあ，ぼちぼちやっていこう。
左脚付根は，走り終わった後には若干の痛みのような感じがあった。
それでも，走る時はだいぶ気にならない程度までになっているので，ありがたい。
それなりに良くなってきていると思う。
明日は，長い距離を走っておきたいが，天気はどうかな？
