午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ゲルクイック。 雨が降っていなかったので，走ることに。 つなぎジョグ。 身体は重め。 動きは悪い。 ５ｋｍ過ぎぐらいから，タバタ式×１セット。 ２０秒疾走，１０秒ジョグの繰り返しを８回。 少し身体が動くようになった…