午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
小雨が降ったりやんだりという感じの天候。
蒸し暑い。
１ｋｍぐらい走って，一旦帰宅し，トイレピットイン。
再度出走し，坂道へ。
坂道（上り）ダッシュを開始。
１本目，１０４．１秒。問題外のタイム。
２本目，９３．５秒。まあ，せめてこのぐらいで。
３本目，９０．０秒。だいぶ頑張ったのに，９０秒切れず。
４本目，９０．７秒。限界か…。
５本目，９２．４秒。疲れた…。
しかし，１本目があんまりなタイムだったので，もう１本追加。
６本目，９４秒１。やっぱり，疲れちゃった…。
その後は，アップダウンのあるコースをジョグ。
大量発汗。
合計１１．７１ｋｍ。
１時間１２分３３秒。
平均ペース６分１２秒／ｋｍ。
高度上昇２１６ｍ。
7:39 - 7:13 - (4:37 - 1:44 - 3:14 -
1:34 - 3:18 - 1:30 - 3:20 - 1:31 -
3:24 - 1:32 - 3:20 - 1:34) - 6:58 -
6:11 - 6:29 - 6:19 - (1:09)
今朝は，外に出た瞬間，モワッとした空気を感じた。
蒸し暑く，汗が大量に出た。
坂道（上り）ダッシュが，相変わらず速く走れない。
本当に劣化が進んでいて，悲しい。
何とか抵抗したいとは思うのだが。
年齢的に身体的限界をむかえているのかもしれない。
それでも，もうちょっと継続してやってみたいと思う。
