昨日は，朝は豪雨で走らず。
今朝は，午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ゲルクイック。
天候は，小雨。
昨晩の酒が残っている感じで，若干不調。
左脚付根は，ほとんど気にならなくなった。
とりあえず，アップダウンのあるコースをアップジョグ。
４ｋｍ弱のアップジョグ後，坂道（上り）ダッシュを開始。
結果：９０秒４～９４秒９～８８秒～９０秒６～９６秒
まあ，しょうがない，という感じ。
５本目終わったところで，雨脚が強くなってきたので，撤収。
家まで２ｋｍほど，豪雨の中を走って帰宅。
合計１０．０２ｋｍ。
１時間３４秒。
平均ペース６分３秒／ｋｍ。
高度上昇１８０ｍ。
7:59 - 7:16 - 7:17 - (5:42 - 1:30 -
3:22 - 1:35 - 3:11 - 1:28 - 3:17 -
1:31 - 3:12 - 1:36) - 5:20 - 5:36 -
(0:42)
今月の月間走行距離，１１４．３４ｋｍ。
全身ずぶ濡れで帰ってきたら，上の子が，「大丈夫？」と言ってタオルを持ってきてくれた。
良い子に育ってくれて，お父さんはうれしいです。
