午前５時過ぎ，起床。
今朝は，色々思うところがあり，子どもらの弁当を作ることに。
チキンライス風炊き込みご飯を作るため，下準備した材料と米を炊飯器に入れて，炊飯スタート。
ブロッコリーを茹でている間，ユーチューブを見ながら筋トレ。
あとは，いくつかおかずを温めて詰めるだけ。
排便も済んで，時間が少しできたので，少しだけ走ることに。
午前６時前，出走。
シューズは，ターサージール。
走り始めてから，３ｋｍだけ走ろうと決める。
今一つペースが上がらないところをみると，身体は疲れ気味なんだろうと思う。
３．４１ｋｍ。
２０分５７秒。
平均ペース６分９秒／ｋｍ。
6:43 - 6:18 - 5:36 - (2:20)
今月の月間走行距離，４０８．４１ｋｍ。
戻ってきたら，シャワーを浴びて，弁当の続きと朝食の準備。
無事に終了。
子どもらの弁当，こうやってたまに作るぐらいなら何とかできるが，これが毎日となると大変。
毎日やっている妻には頭が下がります。
