午前６時過ぎ，出走。
シューズは，ターサージール。
川沿いのコースを上流に向かう。
昨晩飲みすぎたか，身体が動かない。
序盤は７分台／ｋｍのペースで推移。
５ｋｍあたりで，やっと６分台／ｋｍのペース。
上流の観光地で折り返す。
川沿いの公園の砂利コースで５ｋｍＴＴでもやろうと思っていたけど，ちょっと今日は無理。
ジョグを継続。
砂利コースを１周して，戻ってきた。
ラスト３ｋｍぐらいはちょっと頑張ったが，あまりペース上がらず。
１５．０３ｋｍ。
１時間３３分。
平均ペース６分１１秒／ｋｍ。
7:34 - 7:12 - 7:07 - 7:02 - 6:12 -
6:38 - 6:35 - 6:17 - 6:40 - 5:58 -
6:05 - 5:32 - 4:57 - 4:41 - 4:21 -
(0:08)
全然走れなかった。
連休中にリベンジ予定。
