午前５時５０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
川沿いのコースを上流へ向かう。
２ｋｍジョグの後，疾走１ｋｍ，４分１８秒４。
１ｋｍジョグでつないで，疾走１ｋｍ，２本目，４分４秒６。
２ｋｍジョグでつないで，５ｋｍＴＴ。
２１分０秒２（４分１１秒９～４分１４秒０～４分１１秒５～４分１９秒１～４分３秒７）。
２ｋｍジョグでつないで，疾走１ｋｍ，３分５２秒２。
やっと４分切れた…。
１ｋｍジョグでつないで，３分５９秒４。
あとは，ジョグ。
合計２１．３ｋｍ。
１時間５２分１７秒。
平均ペース５分１６秒／ｋｍ。
7:13 - 6:37 - 4:18 - 6:31 - 4:05 -
6:03 - 6:18 - 4:12 - 4:14 - 4:12 -
4:19 - 4:04 - 5:48 - 5:50 - 3:52 -
6:02 - 3:59 - 5:33 - 5:28 - 5:40 -
6:12 - (1:48)
心拍数がペースとリンクしているので，この数値は信用してもよいかも。
まだ１９１bpmまで上がるのか。
相変わらず，１ｋｍ４分切りに苦戦中。
この状態では，２週間後の芦屋さくらファンランも本当にファンランで終わってしまいそう。
まだまだタイムを狙って走りたいが，身体がついてこない…。
まあ，しょうがない。
たむじょーさんのユーチューブチャンネルを見ていたら，鍋島莉奈選手が出ていた。
最近は，実業団の陸上選手，男子も女子も移籍がしやすくなったのかな？
選手にとって選択肢は広いに越したことはないので，良い傾向ではないかと思います。
