午前５時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
本日は，疾走１ｋｍ×？本。
何本できるかは，やってみてから。
最低３本はやりたい。
とりあえず，１ｋｍジョグの後，１本目，４分１４秒０。
１ｋｍジョグでつないで，２本目，４分１３秒５。
１ｋｍジョグでつないで，３本目，４分９秒５。
まだできる，１ｋｍジョグでつないで，４本目，４分７秒６。
もう１本何とかやろう，１ｋｍジョグでつないで，５本目，４分７秒２。
今日のところは，ここまで。
現状は，こんなもんでしょうがない。
合計１０．２９ｋｍ。
５４分５９秒。
平均ペース５分２１秒／ｋｍ。
7:17 - 4:14 - 6:40 - 4:13 - 6:15 -
4:10 - 6:11 - 4:08 - 6:02 - 4:07 - (1:42)
今月の月間走行距離，１１９．５５ｋｍ。
１ｋｍを４分切って走れない，というのが現状…。
新型コロナ感染で８日間走れず，その後もなかなかスピード練習ができていない。
この歳になると，落ちるのは急激，戻すのは極めて大変。
もともと何もしなければ，体力は下り坂。
何とか抵抗して下りを平坦にするところまででも大変なのに，上り坂にまで持って行くのはなかなか…。
一旦落ちた走力を元に戻し，さらに記録を向上させるというのは，極めて困難。
これが現状。
今朝の走りを前提にすると，１０日後の京都嵐山ハーフマラソンは，目標１時間３０分というところか。
そして，１か月後の芦屋さくらファンラン（ハーフマラソン）では，もう少し上を目指したい。
まあ，無理しない範囲で，もうちょっと頑張ってみよう。
