午前５時３０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
川沿いのコースを上流へ向かう。
３ｋｍ過ぎから疾走１ｋｍ×（結果的に）３本。
つなぎは，ジョグ１ｋｍ。
疾走区間のタイムは，４分２２秒３～４分１３秒０～４分１０秒２。
悲しいほど，走れない……。
走り始めから右下半身の坐骨神経痛があり，本当は５本やりたかったけど，特に右臀部の痛みが強烈になってきたため，３本で終了……。
上流の観光地で折り返し，その後はジョグ。
右臀部痛が治まらず，我慢のジョグ。
途中，公園でぶら下がったり，斜め懸垂をしたりしつつ，合計１４ｋｍ超で終了。
7:12 - 6:40 - 6:03 - 4:22 - 6:05 -
4:13 - 5:53 - 4:10 - 7:06 - 7:05 -
7:03 - 7:07 - 7:13 - 6:53 - (1:09)
今月の月間走行距離，１３１．６９ｋｍ。
相変わらず，苦戦している。
腰椎椎間板ヘルニア起因の症状が苦戦の原因と思われる。
まあ，しょうがない。
この連休，ポイント練習的なことをやりたいと思っていたけど，無理そう。
当面，ジョグでお茶を濁すしかない。
しかし，観光地は早朝から，まあまあ人が多かった。
中国が日本への団体旅行を解禁するみたいだし，そうすると外国人観光客がさらに増えそう。
知らんけど。
