午前６時５０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
川沿いのコースへ。
上流に向かう。
３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×５本，つなぎは１ｋｍジョグ。
途中，上流の観光地で折り返し。
疾走区間の結果，４分１２秒１～４分８秒２～４分６秒２～３分５０秒７～４分１秒９。
５本目，４分を切れなかったので，１本追加。
しかし，４分５秒０。
あきまへん…。
しかし，これが現状。
ダウンジョグして，終了。
１８．０２ｋｍ。
１時間３２分１３秒。
平均ペース５分７秒／ｋｍ。
5:25 - 5:08 - 5:24 - 4:12 - 5:06 -
4:08 - 5:42 - 4:06 - 5:44 - 3:51 -
5:47 - 4:02 - 5:47 - 4:05 - 6:03 -
6:04 - 5:50 - 5:45 - (0:05)
今朝は，朝食を食べてからの出走だった。
そのため，若干胃が重かった。
とはいえ，速く走れなかったのは，そのせいではない。
とにかく，身体が動かない…。
スピードに関しては，劣化が止まらない。
それでも，劣化の速度をできるだけ遅らせるため，継続するのみ。
まだまだ抵抗します。
ランの後，下の子と一緒にパン作り。
今日は，メロンパンに初挑戦。
一応，それらしくできました。
甘さ控えめで，美味しかったです。
