午前４時１０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
川沿いを上流に向かい，観光地で折り返し，下流まで走り，戻ってくるコース。
２ｋｍジョグの後，疾走１ｋｍ×１０本。
つなぎは，１ｋｍジョグ。
疾走区間のタイム。
４分２１秒１
４分２秒７
４分１０秒２
３分５４秒７
４分１０秒１
３分５８秒２
４分０秒０
４分１３秒０
４分２０秒１
４分１５秒４
タイムがばらばら…。
最初は，まだ身体が動かず。
最後の方は，疲れてきて脚が動かず。
かなり頑張らないと１ｋｍ４分を切れないというのが現状。
まあ，しょうがない。
家までの１ｋｍ弱をダウンジョグで終了。
とりあえず，やれる範囲で頑張ったということで，今日のところは良しとしたい。
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昨日の昼食。
担々麺専門店「煌力（ゴウリキ）」にて，ＴＨＥ担々麺＋クッパ風〆ご飯セット。
こんな感じ。
まずは，担々麺をいただきます。
自分の好きな細麺で嬉しい。
スープは，マイルドな辛さの中に感じる甘みが美味しい。
青梗菜？のシャキシャキした歯ごたえと，ナッツのポリポリした歯ごたえがいい感じ。
さほど辛くないと思ったけど，麺を食べ終えた頃には顔面にかなりの発汗。
麺を食べ終えたら，残ったスープを〆ご飯にかける。
まだひき肉が結構残っていた。
さらにスープを全部かけて，卵を割ってみた。
黄身がトロっとしたいい感じの半熟なんだけど，写真が下手で伝わらない…。
このスープは，もちろんご飯との相性もグッドで美味しい。
完食。
ごちそうさまでした。
