午後５時過ぎ，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 前半は主に坂道を走る。 ６ｋｍぐらいで腰の痛みが気になり始める。 無理せず，ゆっくり走る。 ９．５１ｋｍ。 ５７分１８秒。 平均ペース６…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かい，観光地で折り返して戻ってくる，１５ｋｍ超のコースを選択。 走り始めて１８分過ぎから，６分まわしの１ｋｍインターバルを開始…