午後５時過ぎ，本日二度目の出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
疲労抜き？カロリー消費ジョグ。
前半は主に坂道を走る。
６ｋｍぐらいで腰の痛みが気になり始める。
無理せず，ゆっくり走る。
９．５１ｋｍ。
５７分１８秒。
平均ペース６分１秒／ｋｍ。
総上昇量１０８ｍ。
6:18 - 6:11 - 5:55 - 5:44 - 5:56 -
5:35 - 6:11 - 6:08 - 6:08 - (3:07)
本日の走行距離，２５．０４ｋｍ。
今月の月間走行距離，２３６．４６ｋｍ。
今日も家族の昼食用にパンを焼きました。
小麦粉と麦茶と塩とイーストで作ったシンプルなパン。
フランスパンの生地を型に入れて焼いた感じ。
それなりに美味しく焼けました。
