午前５時過ぎ，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
腰用サポートベルト（新）装着。
２ｋｍちょっとジョグの後，疾走２００ｍ×７本。
なんで７本という中途半端な本数かというと，７本で止めたくなったから。
ジョグに移行し，７ｋｍ過ぎから１ｋｍＴＴ。
タイムは，３分５４秒。
脚が思うように動かなかったけど，何とか４分は切れた。
その後はジョグ。
合計１０．１４ｋｍ。
５６分２７秒。
平均ペース５分３４秒／ｋｍ。
7:10 - 5:44 - 5:23 - 4:29 - 5:16 -
5:52 - 6:05 - 3:54 - 5:56 - 5:53 - (0:46)
早いペースで走ると，右下半身に坐骨神経痛が出現。
でも，今朝はその後のジョグでは比較的痛みを感じず。
今月の月間走行距離，８９．５ｋｍ。
たむじょーさんのユーチューブに，またまた田中希実選手が登場。
１日密着ということで，田中選手の素顔が見られて，なかなかよかった。
本日の鴨と黒い鳥（カラスじゃないよ，黒サギかな？）。
