午後５時３０分頃，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 カロリー消費ジョグ。 太陽は少し傾き始めているけど，まだまだ暑い。 道路の温度計は３２℃。 上って下るコース。 脚は重い。 疲労が溜まっている感じ。 ７．０９ｋｍ。 …

午前５時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流に向かう。 アップジョグ１８分の後，インターバル１ｋｍ×１０本（６分まわし）。 ４本目の後，上流の観光地で折り返し，下流に向かう。 ダウンジ…