午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 ３ｋｍ過ぎから疾走１ｋｍ×（結果的に）３本。 つなぎは，ジョグ１ｋｍ。 疾走区間のタイムは，４分２２秒３～４分１３秒０～４…