午前５時４５分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
台風は通過していったみたいなので，走ることにしてみたけど，小雨まじり。
１日休足したものの，腰の状態は相変わらず今一つ。
とりあえず，ゆるジョグ。
川沿いのコースへ。
台風の影響で，川は増水かつ濁流。
それでも，数年前の河川敷まで水が来ていた時ほどの増水ではない。
１５分過ぎから，タバタ式×１セット。
ただ，ペースを上げると右臀部に激痛が走るので，全力疾走ができず，心肺を追い込めない……。
まあ，しょうがない。
痛みが辛いので，早々に終了。
７．１７ｋｍ。
４６分５７秒。
平均ペース６分３３秒／ｋｍ。
7:22 - 6:21 - 5:14 - 6:23 - 7:07 -
7:05 - 6:21 - (1:04)
今月の月間走行距離，１８３．２７ｋｍ。
１日走らなかったぐらいでは，腰の状態が良化せず……。
せめて，もう少し痛みが引いてくれたらなあ，という感じ。
気持ち良く走れるようになりたいものです。
