午前５時過ぎ，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
川沿いのコースを上流へ向かう。
徐々にペースアップ。
１ｋｍ目のラップ，７分台。
２ｋｍ目のラップ，６分台。
３ｋｍ目のラップ，５分台。
４ｋｍ目から４分台／ｋｍに突入。
しかし，４分３０秒／ｋｍで頭打ち。
８ｋｍまで４分台を維持したけど，ここまで。
あとは，ゆっくりジョグ。
上流の観光地で折り返す。
１０ｋｍを超えてくると，右下肢の坐骨神経痛が顕著に。
また，１３ｋｍあたりからは左脚に力が入りにくい状態に。
以後は，下半身が思うように動かず，我慢のジョグ。
運動公園にて，腰の牽引代わりのぶら下がりを実施。
２０ｋｍまで我慢してジョグを続けて，終了。
7:15 - 6:12 - 5:44 - 4:53 - 4:26 -
4:30 - 4:29 - 4:20 - 5:52 - 5:59 -
5:56 - 5:57 - 6:07 - 6:19 - 6:33 -
6:44 - 6:19 - 6:23 - 6:04 - 5:28 - (0:20)
今月の月間走行距離，５５．７３ｋｍ。
岡山のスーパー中学生，ドルーリー朱瑛里選手のことを取り上げた記事で，腕振りで腕を引くときに手首を内旋するのを褒められていたのを見たような気がしたので，ペースを上げる際に腕振りで腕を引くときに手首を内側に回す感じで走ってみた。
確かに，手首を内側に回す感じで腕を引くと，下肢にうまく力が伝わるような感覚があった。
まあ，気のせいかもしれませんが……。
でも，本当にいい感じではあったので，今後も意識してみようと思う。
