午前５時４０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
ゆっくり，長めの距離を走りたい，と思いつつ走り始めた。
が，１ｋｍ目のラップが８分台……。
下肢に疲労が溜まっている様子。
腰の痛みはそれほどでもない。
とにかく，超スローペースで我慢して走る。
自宅から約１３ｋｍの観音を目指してみたけど，下肢の疲労に加え，お腹の調子もあやしくなってきたので，９ｋｍあたりでＵターン。
１２ｋｍ過ぎ，自販機で水分摂取。
少し復活したものの，脚の疲労感が半端ない。
フルマラソンのラストの辛さを味わう練習，と思いつつ，自宅まで頑張る。
最後，距離合わせで２０ｋｍまでのばして，終了。
8:07 - 7:08 - 7:26 - 7:39 - 7:21 -
7:15 - 7:17 - 6:59 - 7:24 - 6:52 -
7:22 - 7:16 - 7:54 - 7:27 - 7:28 -
6:57 - 6:42 - 6:35 - 6:21 - 5:53 - (0:06)
今月の月間走行距離，８６．８３ｋｍ。
昨日の夕方のトレイルコース込みのジョグで下肢がかなり疲労していたみたい。
ここまでの下肢疲労は，久しぶり。
最近は，腰が痛くなるから，そこまで追い込んで走れないから。
トレイルは腰の負担が少な目で脚を鍛えられそう。
でも，しんどいから，ちょっと躊躇してしまうけど。
現状，全く速く走れない状態。
しかし，来月のセプテンバーえきでんまでに，もう少し走れるようにしておきたい。
できる限り，ご迷惑をおかけしないように。
