午前５時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
そこそこ疲労が溜まっているし，走れるペースでジョグ。
とりあえず，坂を上る。
そして，下る。
これを繰り返す。
概ね，１ｋｍ上り，１ｋｍ下る。
頂上は同じ場所。
ルートは３種類。
５回上って下ったら，もう脚が重くなったので，終了。
１２．２９ｋｍ。
１時間１６分８秒。
平均ペース６分１２秒／ｋｍ。
総上昇量１５３ｍ。
7:20 - 6:36 - 5:48 - 6:10 - 5:45 -
6:22 - 5:33 - 6:08 - 5:48 - 6:24 -
6:09 - 6:27 - (1:39)
途中からは，天気予報通り雨が降ってきて，シャワーランになった。
天気予報では，今日からは雨が続きそう。
再度の梅雨入りか？
腰痛はだいぶマシになってきたような気がする。
痛みはあるけど。
まあ，とりあえずは良かった。
