午前５時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道へ。 坂道変化走を実施。 上りで加速，下りは力を抜いて。 ７回上って，あとはジョグに移行。 合計１０．０７ｋｍ。 ５７分。 平均ペース５分４０秒／…