午前１０時３０分頃，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
開催中の駅伝（女子）のコースをゴールから遡るように走って行く。
沿道に応援の人が結構いるので，若干走り辛いが，まあゆっくりなので大丈夫。
そこらじゅうに警察官がいらっしゃるので，信号はちゃんと守る。
信号待ちはガーミンストップ。
７ｋｍぐらい走ったところで，前から先頭のランナーが走ってきた。
少し離れて２位のランナー。
２位のランナーのほうが勢いがあるように見える。
これは追いつくかも。
その後も次々とランナーとすれ違い，最終ランナーとすれ違う手前で折り返す。
最終ランナーについていけないかと思ったけど，脚が動かず…。
あとは，ゆっくり帰ってきた。
6:49 - 6:28 - 6:27 - 6:21 - 6:11 -
6:27 - 5:59 - 5:42 - 5:45 - 6:22 -
6:16 - 6:04 - 6:11 - 6:11 - (4:14)
昼飯を食べたら，午後１時３０分頃，再度出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
再び開催中の駅伝（男子）のコースをゴールから遡る。
６ｋｍぐらい走ったところで，先頭のランナーがやってきた。
少し離れて，２位のランナー。
さらに離れて，３位のランナー。
いずれも前評判の高いチーム。
強いチームがちゃんと実力を出した，という感じか。
その後，最後のランナーまですれ違う。
今度は折り返さず，そのまま自宅から離れる方向にジョグを継続。
２０ｋｍが目標なので，自宅から１０ｋｍ離れてから，自宅に戻る方向に。
だんだん腰から臀部まわりがガチガチに固まったような感じに。
そのせいで，下肢が動かなくなってきた。
無理せず，ゆっくりペースで脚を動かす。
しかし，けっこう辛い。
本当に距離が走れなくなってしまった…。
それでも，何とか２２ｋｍ超走り切った。
7:04 - 6:49 - 6:46 - 6:43 - 6:19 -
6:21 - 6:26 - 6:37 - 6:41 - 6:39 -
6:08 - 6:32 - 6:36 - 6:35 - 6:38 -
6:38 - 6:42 - 6:39 - 6:24 - 6:34 -
6:45 - 6:37 - (0:18)
自宅に帰ったら，妻から年賀状出してきてと頼まれ，おまけジョグ。
本日の合計走行距離，３７．４８ｋｍ。
今月の月間走行距離，２５７．２１ｋｍ。
１１月以降，一昨日まで，一度に２０ｋｍ以上走ったのは，富山マラソン，神戸マラソン，亀岡ハーフマラソンのみ。
昨日，久しぶりに練習で一度に２０ｋｍ以上走った。
そして，今日も。
一度に長い距離を走ることが少なくなり，長い距離を走るのが辛くなってしまった。
椎間板ヘルニアの影響もあるかもしれないけど。
年末年始の休み中は，出来るだけ走り込みたい。
ただ，腰がもつかどうか…。
まあ，無理はしない。
