午後６時過ぎ，本日二度目の出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
走り始めて１４分過ぎから，タバタ式を１セット。
１分ジョグでつないで，タバタ式をもう１セット。
少しでも心肺機能を強化したい。
でも，辛いのは嫌。
ということで，比較的取り組みやすいタバタ式でお茶を濁す。
その後はジョグで，１０ｋｍまで走って，終了。
１０．０４ｋｍ。
５７分４５秒。
平均ペース５分４５秒／ｋｍ。
6:38 - 6:02 - 4:36 - 4:38 - 5:50 -
6:20 - 6:03 - 6:06 - 5:42 - 5:38 - (0:11)
今月の月間走行距離，２６２．５１ｋｍ。
朝よりは，身体が動く感じだった。
今日の創作パンは，チーズあんパン。
二次発酵を少し失敗。
膨らみが今一つ。
次は注意しよう。
