午前５時３０分頃，出走。
シューズは，旧ジャパンブースト。
腰用サポートベルト（新）装着。
走り始めた際は，まだ少し雨が降っていた。
川沿いのコースを上流へ向かう。
相変わらず，身体が重い。
自然にはペースが上がってこない。
仕方ないので，無理矢理動かそうと，１００ｍぐらいの流しを５～６本。
６ｋｍ過ぎから，５ｋｍＴＴをスタート。
７ｋｍぐらい，観光地で折り返して下流へ向かう。
抑えめで入って徐々に上げていこうと思ったけど，３ｋｍぐらいで限界を感じ始め，そこからはややペースダウンしてしまった…。
何とか５ｋｍ走り切ったけど，タイムは以下のとおり残念な結果。
２０分５０秒７（４分１１秒７～４分８秒４～４分５秒４～４分１５秒５～４分８秒７）。
心肺がダメだった。
その後は，ジョグ。
合計１４．１７ｋｍ。
１時間１９分３２秒。
平均ペース５分３７秒／ｋｍ。
7:09 - 6:38 - 6:33 - 6:43 - 5:25 -
5:37 - 4:13 - 4:08 - 4:05 - 4:15 -
4:09 - 6:02 - 6:43 - 6:48 - (1:03)
この数値は，おかしい？
現状，５ｋｍを２０分５０秒が限界。
何とか走れるのが４分１０秒／ｋｍペースか。
心肺的に苦しくなって，これ以上は上げられない。
来週末の黒部名水マラソン（１０ｋｍの部），４０分を狙うのは無理そう。
４２分ぐらいが目処になりそう。
