午後４時頃，本日二度目の出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
川沿いのコースを下流に向かい，６．５ｋｍ付近で折り返して戻ってくるコース。
１ｋｍ目のラップが６分台。
２ｋｍ目が５分台。
３ｋｍ目に４分台に突入。
４ｋｍ目でいったん５分台に落ちるも，その後は４分台／ｋｍをキープして，１３ｋｍ超で終了。
１３．１１ｋｍ。
１時間４分１６秒。
平均ペース４分５４秒／ｋｍ。
6:20 - 5:21 - 4:52 - 5:02 - 4:56 -
4:54 - 4:49 - 4:34 - 4:29 - 4:33 -
4:41 - 4:42 - 4:39 - (0:24)
これぐらいのペースでも，走り終わった直後は若干心肺が辛かった。
心肺機能をもう少し何とかしたいものです。
今月の月間走行距離，４０６．９１ｋｍ。
今月は４００ｋｍ到達。
月初はGWで休みが多かったから，走行距離多め。
その分，ずっと疲労感が強い状態が続いていたけど。
先週末は黒部名水マラソンだったけど，１０ｋｍだったし，土曜日はランオフだったしで，週末にあまり走らなかった。
その前１週間もテーパリングで走行距離控えめだった。
その結果，今週は身体が楽だった。
疲労が溜まってきたら，１週間ぐらいは回復に努めて，いったん疲労を抜いたほうが，結果的に良い練習ができると思った。
疲労が溜まっている状態が続くと，生活上も辛いし。
年相応に頑張ろ。
