午後４時頃，本日二度目の出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 川沿いのコースを下流に向かい，６．５ｋｍ付近で折り返して戻ってくるコース。 １ｋｍ目のラップが６分台。 ２ｋｍ目が５分台。 ３ｋｍ目に４分台に突入。 ４ｋｍ目でいったん…

午前５時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 ２ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×６本。 つなぎは，１ｋｍジョグ。 疾走区間，前半３本は４分オーバー。 後半３本は，何とか４分以内。 前…