午前４時５０分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
とりあえず，畑の中のコースへ。
畑の中の中学校の横の道で２００ｍダッシュ×５本。
まあまあ，身体が動き始めた。
５ｋｍ過ぎから，１ｋｍＴＴ。
タイムは，３分５０秒８。
その後はジョグ。
合計１０ｋｍ超走って，終了。
１０．０４ｋｍ。
５６分４５秒。
平均ペース５分３９秒／ｋｍ。
7:11 - 6:30 - 5:29 - 4:46 - 6:14 -
3:51 - 6:10 - 5:16 - 5:34 - 5:27 - (0:15)
今月の月間走行距離，３７８．２９ｋｍ。
腰の調子は，平行線。
常時痛みがある状態。
そのうち走れなくなるかも。
まあ，その時はその時。
２０２２年，これまでのレース結果。
１月３０日 大阪ハーフマラソン １時間２５分台。
４月２３日 大阪淀川チャレンジマラソン（１０ｋｍ） ４０分台。
５月２２日 黒部名水マラソン（１０ｋｍ） ４０分台。
大阪ハーフと黒部名水はヴェイパーフライネクスト％，大阪淀川はアディゼロジャパンブーストを使用。
自分の走力は，コロナ前の２０２０年頃がピークだったようで，現状はその頃と比べると明らかに劣化している。
普段の練習時の１ｋｍＴＴも３分５０秒ぐらいが限界になりつつある。
１ｋｍぐらいのスピードは，５０歳を過ぎてから目に見えて低下。
それでも，ハーフマラソンやフルマラソンでは５０歳を過ぎてからも自己ベストを更新できた。
しかし，ここにきて走力，特にスピード能力？の劣化が止まらない…。
新型コロナの影響で，ここ２年間出場大会が減り，フルマラソンは２０２１年富山マラソンしか走っていない。
大会がないと普段のランのモチベーションも上がらないので，それが走力低下の原因なのか。
それとも，単なる加齢による劣化か。
持病の腰痛の影響もあるか。
今後は自己ベスト更新を目指すのは無理なのか？
とりあえず，秋からのマラソンシーズンまで，月１回ぐらい，１０ｋｍとかハーフマラソンとかのレースにエントリーしてみようかと思っている。
次のマラソンシーズンまで，無駄な抵抗を続けてみたい。
