午前５時５０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 川沿いのコースを上流に向かう。 今朝も涼しくて，半袖Ｔシャツに短パンだと肌寒い。 一晩寝て，少しは疲労感がマシか。 でも，やっぱりペースが上がらない。 ２０分過ぎから，タバタ…

午後４時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 川沿いのコースを上流に向かう。 今日も天気が良くて気持ちいい。 脚は重いけど。 上流の観光地はそれなりの人出。 人が多いので，橋の手前で折り返す…

午前６時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 川沿いのコースへ。 下流に向かい，３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×４本。 ２本目で折り返したので，最初の２本が下流に向かい，後の２本は上流に向かって。 疾走区間の結果，４分９秒４～４分…

午後３時前，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 天気も良いし，ゆっくりとロングジョグ。 序盤は川沿いのコースを下流に向かう。 ７ｋｍぐらいで川沿いから外れ，折り返して北に向かう。 今朝も走っているし，さすがに脚が辛い。 ２～３…

午前５時３０分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×５本。 割と身体は元気な感じなのに，脚が速く動いてくれない。 何だろう？これが老化か？ まあいい。 とりあえずジョグ。 そして，８ｋｍ過ぎから１ｋｍＴ…

午前５時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ガーミンがなかなかＧＰＳを補足せず，補足するまでウォーキング。 ５分ぐらいかかって，やっと補足したので，ジョグ開始。 腰痛が強め。 １１分過ぎ…

今日は，ちょっと確認しておきたい現場があったので，そこを目標に走ることにした。 但し，自宅から往復すると少し距離があると思い，日和って，通勤定期で行けるところまで電車で行き，そこからスタートすることに。 午後１時４０分頃，出走。 シューズは，…