午後４時２０分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 疲労抜き？カロリー消費ジョグ。 川沿いのコースを上流に向かう。 今日も天気が良くて気持ちいい。 脚は重いけど。 上流の観光地はそれなりの人出。 人が多いので，橋の手前で折り返す…

午前６時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 川沿いのコースへ。 下流に向かい，３ｋｍ過ぎから，疾走１ｋｍ×４本。 ２本目で折り返したので，最初の２本が下流に向かい，後の２本は上流に向かって。 疾走区間の結果，４分９秒４～４分…