午前５時５０分頃，出走。
シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。
川沿いのコースを上流に向かう。
今朝も涼しくて，半袖Ｔシャツに短パンだと肌寒い。
一晩寝て，少しは疲労感がマシか。
でも，やっぱりペースが上がらない。
２０分過ぎから，タバタ式×１セット。
無理矢理身体を動かす。
上流の観光地で折り返し。
走っていて，肩から背中にかけて凝りを感じる。
上半身の力を抜いて，筋肉をほぐすイメージで動かす。
走っているうちに，少しだけ身体が動いてきた。
でも，１５ｋｍぐらいで，もう疲れてきた…。
自宅に帰り着いて，１８ｋｍ弱。
ゴミ出しで少し追加で走って，１８ｋｍ超で終了。
１８．０５ｋｍ。
１時間４５分９秒。
平均ペース５分５０秒／ｋｍ。
7:17 - 6:40 - 6:32 - 5:05 - 5:49 -
5:52 - 5:41 - 5:53 - 5:52 - 5:32 -
5:37 - 5:29 - 5:24 - 5:18 - 5:44 -
6:03 - 5:46 - 5:17 - (0:17)
やっぱり，心拍数が高い。
今朝の朝食は，昨日作ったメロンあんパン等を食べました。
まあまあ美味しくできたと思います。
