午後１時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
まずは，頼まれた買い物のため，隣駅のショッピングモールまで。
昼ご飯を食べたばかりだし，臀部痛も酷いので，超スローペースで。
２．５２ｋｍ。
１７分８秒。
平均ペース６分４８秒／ｋｍ。
7:14 - 6:37 - (3:17)
買い物を済ませて，再度出走。
引き続き，超スローペースでジョグ。
７分／ｋｍペースでも臀部痛が辛い。
概ね７分台／ｋｍのペースで推移。
２０ｋｍまでいきたかったけど，届かず。
２時間超で終了。
１７．２ｋｍ。
２時間３分２４秒。
平均ペース７分１０秒／ｋｍ。
7:31 - 7:26 - 7:21 - 7:20 - 7:00 -
7:01 - 7:33 - 7:14 - 7:16 - 7:25 -
7:34 - 7:10 - 7:09 - 6:57 - 7:02 -
6:42 - 6:30 - (1:14)
今月の月間走行距離，２６１．７４ｋｍ。
昨日は，パンを焼きました。
デニッシュ風食パン。
プレーンとチョコチップ入り。
生地の量と型のサイズが合っておらず，膨らんだら半分以上型から飛び出てしまった…。
まあ，でも，卵とか蜂蜜とかバターとか入れているから，味は悪くない。
カロリーは高そう。
今朝の朝食になりました。
