午前５時過ぎ，出走。
シューズは，アディゼロジャパン。
腰用サポートベルト（新）装着。
坂道に向かう。
坂道周回コースを６周の坂道ジョグ。
その後，高架下にあるぶら下がれる器具のところまで移動し，腰の牽引がわりのぶら下がりを約２分実施。
そして，帰宅。
合計１０．１４ｋｍ。
５６分５９秒。
平均ペース５分３７秒／ｋｍ。
総上昇量１２９ｍ。
7:41 - 6:20 - 5:26 - 5:11 - 5:08 -
5:09 - 5:14 - 5:07 - 5:35 - 5:25 - (0:44)
今月の月間走行距離，２１９．３１ｋｍ。
下肢に昨日から続く若干の筋肉痛があり。
一昨日の芦屋さくらファンランでは，それなりに下肢に負担がかかったということか。
脚筋力の低下に対して，多少なりとも抵抗したいところ。
日の出時間が徐々に早くなってきて，早朝ランの間に明るくなるようになった。
この季節は，割と好き。
今朝も，まあまあ気持ち良く走れた。
当面は，気楽にジョグを楽しもうと思う。
