午前５時３０分頃，出走。
シューズは，ターサージール。
腰用サポートベルト装着。
アップジョグ３ｋｍの後，５ｋｍＴＴ。
４分８秒２～４分１３秒７～４分３秒７～４分１１秒６～３分５４秒３
計２０分３１秒５。
涼しくなっても，タイムは上がってこない。
まあ，しょうがない。
ダウンジョグして終了。
合計１０．７７ｋｍ。
５８分１１秒。
平均ペース５分２４秒／ｋｍ。
7:40 - 6:57 - 6:46 - 4:08 - 4:14 -
4:04 - 4:12 - 3:54 - 6:09 - 5:50 - (4:18)
またまた序盤に心拍数が高くなっている。
この心拍数の数値は，どこまで信じて良いのか？
今月の月間走行距離，２２１．８２ｋｍ。
最近は，腰の調子が良い。
普段は，ほとんど気にならないぐらいの痛みで推移。
週末に長い距離を走った後は痛みが強くなるけど，１日ぐらいすれば痛みは治まってくれている。
本日は，久しぶりの整形外科受診日。
整形外科の医師からは，そのうち症状は落ち着いてくる，と言われていた。
症状が落ち着いたということなのか？
今日の診察でどう言われるか。
