午前6時３０分頃，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト（新）装着。
少し寝過ごしてしまい，時間があまりない。
疲労抜き？カロリー消費ジョグ。
右膝は弱い痛みがあるけど，ゆっくり走る分には悪化している感じはない。
左腰の痛みは強め。
午前中は，家の用事を色々と片づけたら，早めの昼食。
午後１時頃，プリンセス駅伝の結果が気になりつつも，出走。
シューズは，ダウンシフター。
腰用サポートベルト（新）装着。
ゆっくりペースで，お寺に向かう。
９ｋｍちょっとでお寺に到着。
そして，お百度参り。
お百度参りと言っても，１００回ではなく，数え年の回数グルグル回る。
お百度参りを終えて走り出したら，腰が重痛い…。
左腰を中心にズーンという感じの痛みが出て，下肢を動かすのが辛い。
とりあえず，自宅最寄り駅の沿線の駅まで走って，終了。
そこからは，電車に乗って帰ってきた。
7:35 - 6:28 - 7:06 - 6:41 - 6:29 -
6:35 - 6:35 - 6:28 - 6:30 - 15:52 -
12:57 - 6:25 - 6:03 - 5:54 - (2:41)
今月の月間走行距離，２５６．９４ｋｍ。
なんだか，左腰がとても痛くなってきた…。
明日は，休足したほうがよさそう。
午後のジョグの途中で，履いていたダウンシフターの左足のソールの前部分がはがれてきて，ペラペラし始めた…。
アッパーの親指部分に穴が開いた後も未練がましく履いていたけど，これで引退。
ダウンシフターは，もともと普段使いしていたシューズ。
当初は，仕事の時に履いていた。
スーツにこういうシューズを履くというのは，おしゃれな人には信じられないことかもしれないけど，自分の場合は実用重視なので，気にしない。
歩きやすい靴が良かったので，一応オール黒のこのシューズを使用していた。
アッパーに穴が開いてからは，仕事で履くのはやめて，ゆっくりジョグの時に使用するようになった。
速く走るには向いていなかった。
かなり長い期間お世話になった。
お疲れ様でした。
