午前４時３０分頃，起床。 腰の様子は？ 昨日と比較して少しは痛みがマシになったような気がする。 まだ，かなり痛いけど…。 とりあえず，午前５時頃，外に出て歩き出す。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ３０…