午後６時頃，出走。
減量のためカロリー消費ジョグ。
シューズは，ゲルクイック（アシックス）。
疲労は残さないよう，ゆっくりペースで７．２８ｋｍ。
４６分５２秒。
平均ペース６分２６秒／ｋｍ。
7:10 - 6:39 - 6:43 - 6:28 - 6:15 -
5:33 - 6:14 - (1:49)
右足の甲の痛みがひかない。
走ることで悪化している気配はない。たぶん。
が，シューズの紐を締めると痛いから，紐を緩めに結ばなければならないという状態。
一昨日あたりから，ゆるやかなカーボアウト。
と言っても，朝と夜は基本自宅で食べるが，色々注文をつけられる立場ではないので，妻の料理を黙って食べる。
なので，朝はパンを食べている。
夜は，だいたい（第３の）ビールと焼酎でおかずを食べるので，もともとお米はあまり食べない。
自分で食べるものを選択できる昼食で，なるべく炭水化物を取らない or 少なくする，という程度。
結果，多少でも減量にもつながればと思う。
一応，木曜日まではそんな感じで，金曜日からカーボインの予定。
